早调心肺 晚养肝肾

    中山大学孙逸仙纪念医院 李建军 王海芳

    早晨起床，心率加快，肺活量增大，此时养生重点在于调养心肺。

    养心方面，早晨外出锻炼的时候不妨边走边搓手心。因为手心有一个称为劳宫的穴位，主心包经。常搓手，就等于不断对心脏进行按摩，增强其机能。

    养肺方面，要注重呼吸锻炼。比如伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺活量。也可唱抒情的民歌、朗诵散文诗歌，能补益肺气。

    此外，在早餐的选择上，少吃刺激食物，适当多吃些易消化的粥类以及500毫升的开水 ......