老人健身 试试足球训练法
其实足球中的一些训练法也能用到普通人群的日常健身中。对于应用这些训练法健身，云南省肿瘤医院骨科副教授杨祚璋提出了如下建议。腰腹训练——坐姿转腰
足球对腰腹力量要求很高，坐姿腰部旋转能有效锻炼腰腹部。
做法：坐在地上，手持实心球至腰高，双脚离地约15厘米，双腿稍弯。双手握球在身体左右侧旋转，转动双肩。
专家建议：老人可以慢慢地坐在床上或草地上做这项运动，锻炼效果好。
肌肉耐力训练——冲刺跑
足球运动员的速度练习包括冲刺跑、变速跑等 ......
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