老人清晨起床是关键的保健时期，由于老人体质不如当年好，因此在起床时不要动作过猛，可先在床上稍微伸展四肢后再起床。另外，康路网推荐一套老人起床小运动，只需10分钟就可以。老人运动不需纠结于外出晨练，在起床前做些简单的小动作就能达到保健目的，这是非常方便的老人保健运动。

    搓胸揉腹一分钟：平卧在床，以双手掌根部依次从上至下、从外至内，搓热前胸及两肋，以达到宽胸理气的效果。再用双手掌心交替，顺时针方向轻摩脐周各20次，有助于改善各脏腑机能。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便。

    轻揉耳轮一分钟：双耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通经络、运行气血、调理脏腑功能的作用 ......