运动处方治“小病”

    文/乔玉

    白天犯困 咖啡虽能提神，但“治标不治本”，运动才是“标本兼治”的好方法。研究发现，每周运动150分钟的人白天犯困的可能性会降低65%。这是因为锻炼能使人更快入睡，夜间较少醒来。

    运动处方 每周做两小时中等强度运动，如瑜伽、跳绳、轮滑、快走等。

    后背疼痛 随着年龄的增长，脊柱周围肌肉的弹性也会随之减弱。而力量训练则是一种良好的修复方法，能相对缓解背部疼痛。

    运动处方 每周进行2-3次力量训练，主要锻炼背部、腹部和腹斜肌等肌肉群，能减轻脊柱压力，改善关节灵活度，从而起到防治后背疼痛的作用。

    食欲旺盛 如果您总是控制不了自己的食欲 ......