百日咳服鸡苦胆陈皮末 等(2)
患者平时应注意多吃含钙多的食品，还要注意对膝关节的保护，尽量减少负重，可使用护膝，避免关节受寒，防止关节外伤，站立时间不要太久，尽量少提重物行走。同时，要进行适量的运动，如散步、打太极拳、骑自行车等，以增强膝关节的功能和肌力强度，但不宜做下蹲、登山等有损关节的活动。
吴茱萸药包治颈肩疼痛
文/朱志安
乘坐过山车或急速行驶的汽车时，因突然减速或转向而造成颈椎的脱位或骨折，医学上称为“挥鞭伤”。北京中医药大学附属第三医院骨科主任陈兆军表示，其原理类似于鞭子甩出再收回时鞭梢的受力，严重时会导致瘫痪。
颈椎的强健与否与颈椎外围的肌肉、韧带、筋腱等关系密切。运动系统内除骨骼外的部分被统称为“软组织”，软组织的损伤往往是骨骼损伤的先兆。
想知道颈肩部位的软组织是否健康，陈兆军建议可以自测一下颈椎附近两块重要的肌肉：位于颈部后侧的斜方肌和位于颈部前侧的胸锁乳突肌。斜方肌往往在长期伏案后出现酸痛，胸锁乳突肌则在落枕时疼痛明显。健康的肌肉摸上去应该有韧性，过硬和过软都是使用不当的信号。
一些生活习惯会导致颈肩部软组织受损。颈椎正常的生理弯曲是直立的，过度屈曲或仰伸都是不健康的姿势。如已出现了颈肩软组织疼痛，陈兆军提供了一个热敷方。
材料：吴茱萸60克，莱菔子60克，苏子60克，白芥子60克。
做法：制作成和自己颈部宽度适宜的药包，蒸热后用毛巾包裹敷患处，一天1-2次，冷却后可以再次蒸热，反复使用。
茵陈蒿汤 清热利湿退黄
组成：茵陈6两、栀子14枚、大黄2两 ......
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吴茱萸药包治颈肩疼痛
文/朱志安
乘坐过山车或急速行驶的汽车时，因突然减速或转向而造成颈椎的脱位或骨折，医学上称为“挥鞭伤”。北京中医药大学附属第三医院骨科主任陈兆军表示，其原理类似于鞭子甩出再收回时鞭梢的受力，严重时会导致瘫痪。
颈椎的强健与否与颈椎外围的肌肉、韧带、筋腱等关系密切。运动系统内除骨骼外的部分被统称为“软组织”，软组织的损伤往往是骨骼损伤的先兆。
想知道颈肩部位的软组织是否健康，陈兆军建议可以自测一下颈椎附近两块重要的肌肉：位于颈部后侧的斜方肌和位于颈部前侧的胸锁乳突肌。斜方肌往往在长期伏案后出现酸痛，胸锁乳突肌则在落枕时疼痛明显。健康的肌肉摸上去应该有韧性，过硬和过软都是使用不当的信号。
一些生活习惯会导致颈肩部软组织受损。颈椎正常的生理弯曲是直立的，过度屈曲或仰伸都是不健康的姿势。如已出现了颈肩软组织疼痛，陈兆军提供了一个热敷方。
材料：吴茱萸60克，莱菔子60克，苏子60克，白芥子60克。
做法：制作成和自己颈部宽度适宜的药包，蒸热后用毛巾包裹敷患处，一天1-2次，冷却后可以再次蒸热，反复使用。
茵陈蒿汤 清热利湿退黄
组成：茵陈6两、栀子14枚、大黄2两 ......
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