关节不好 常绷腿

http://www.100md.com 2014年11月1日 中老年健康2014年第11期

     由于需要承受几乎全部体重的同时，还要肩负起腿部的各种运动，膝关节很容易损伤。膝关节不好的人，推荐他们做绷腿练习，不仅可以增强膝关节的保护能力和运动功能，还可以促进损伤的恢复。

    在膝关节伸直时(坐、立、躺时都可以做)主动收缩股四头肌 ......