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伸展拉伸法(上)
伸展拉伸法，主要是发展骨骼肌的柔韧性，锻炼身体的灵活度。柔韧性不好的人肌肉出现紧张、僵硬，容易扭伤、拉伤，出现慢性酸、痛、麻、胀与疲劳等不适感。平时我们在正式运动前的暖身运动就包含很多拉伸动作，目的是使关节灵活，肌肉温度上升，这样才能够在正式运动时伸展自如。本系列运动法专为那些柔韧性不好的朋友设置，动作简单，易于学习，只要量力而为、持之以恒地练习，就能产生安全又满意的拉伸效果 ......
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伸展拉伸法，主要是发展骨骼肌的柔韧性，锻炼身体的灵活度。柔韧性不好的人肌肉出现紧张、僵硬，容易扭伤、拉伤，出现慢性酸、痛、麻、胀与疲劳等不适感。平时我们在正式运动前的暖身运动就包含很多拉伸动作，目的是使关节灵活，肌肉温度上升，这样才能够在正式运动时伸展自如。本系列运动法专为那些柔韧性不好的朋友设置，动作简单，易于学习，只要量力而为、持之以恒地练习，就能产生安全又满意的拉伸效果 ......
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