最方便的健身——拉伸(三)

http://www.100md.com 2014年12月1日 中老年健康2014年第12期

     伸展拉伸法(下)

    5.合手侧属功(图1)

    自然站立，双脚分开与肩同宽。深吸一口气，两臂经侧上举合掌，五指并拢，两手大拇指相扣，并将双臂举至头顶上方;深呼一口气，上体左侧屈，坚持10-20秒钟之后，还原到开始的姿势;以同样的动作要领，上体右侧屈，然后回到站立姿势。注意调整呼吸到正常状态，以便接下来进行3-5次左右两侧的交替弯曲 ......