夜跑晚九点合适
夜跑，顾名思义就是晚上跑步的意思。现在，越来越多的上班族选择了工作之后的夜跑来锻炼身体和解压。但锻炼也要讲究时间。
不要在深夜锻炼
我国古代的医学典籍《黄帝内经》主张，不要在深夜运动，因其会扰动筋骨，出汗伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。与深夜不宜运动一样，中医认为中午时段也不应锻炼，因为中午是一天之中最辛苦的时间段 ......
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不要在深夜锻炼
我国古代的医学典籍《黄帝内经》主张，不要在深夜运动，因其会扰动筋骨，出汗伤阳。晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲。与深夜不宜运动一样，中医认为中午时段也不应锻炼，因为中午是一天之中最辛苦的时间段 ......
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