最方便的健身——拉伸(五)
肌肉群拉伸(下)
4.肱二头肌及前三角肌拉伸(图1)
两眼向前方看，直立上半身，收腹。双脚分开与肩同宽，将膝盖略微弯曲，脚尖向外。两只手放在身后，背部中间，掌心向后。将弹力带折叠后，留出约与前臂相当的长度，两只手握紧弹力带，向斜后方尽力拉伸。
5.前臂屈曲肌拉伸(图2)
坐在垫子上，上半身保持挺立，收腹。肘部弯曲，双肩向外伸展。双手交叉于胸前，掌心朝外。再将肘部伸展，将两掌朝外推。
6.背阔肌拉伸(图3)
坐在垫子上 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2008 字符。
4.肱二头肌及前三角肌拉伸(图1)
两眼向前方看，直立上半身，收腹。双脚分开与肩同宽，将膝盖略微弯曲，脚尖向外。两只手放在身后，背部中间，掌心向后。将弹力带折叠后，留出约与前臂相当的长度，两只手握紧弹力带，向斜后方尽力拉伸。
5.前臂屈曲肌拉伸(图2)
坐在垫子上，上半身保持挺立，收腹。肘部弯曲，双肩向外伸展。双手交叉于胸前，掌心朝外。再将肘部伸展，将两掌朝外推。
6.背阔肌拉伸(图3)
坐在垫子上 ......
您现在查看是摘要页，全文长 2008 字符。