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四种按摩缓解老年腿痛
http://www.100md.com 2015年3月1日 中老年健康2015年第3期
     推小腿 如果是小腿后面麻木疼痛,就推小腿肚儿;如果是小腿外侧麻木疼痛,就推小腿靠小脚趾的那一侧。方法是坐在凳子上,用掌根或大鱼际由上向下保持压力向下推,可以隔着一层软布或涂上护肤油,推20-30次。

    捏跟腱 跟腱,位于足跟的后上方。在床上用两手的拇指和食指的中节稍用力分别捏两侧跟腱,以能耐受为度,捏20-30下即可。

    牵拉 趴在床上,双手抓住床头,由一人或两人握紧患者的脚脖子向下方牵拉,待患者感到疼痛减轻或消失时,维持这种牵拉力,直至没劲了为止,连续牵拉5-10次。

    抖腿 站立时,用健侧腿持重,患侧放松,手掌按在大腿后方,左右抖动肌肉1-2分钟,然后坐下,微屈膝关节,手掌按在小腿后方,左右抖动肌肉1-2分钟。抖动要连续、流畅、自如。 (徐晓字)