最方便的健身
修养心灵拉伸
情志失调会对身体造成很大的伤害，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，所以在日常生活中一定要控制自己的情绪，不能让它任意泛滥。
拉伸是调节性情不错的方法：
(1)盘腿坐于地上，脚底相对。尽量使双脚向身体方向拉伸，双腿向外伸展，上半身向前伏倒，双臂用力前举，保持姿势20秒钟之后还原，重复运动2-3次(图1)。
(2)端坐于地上，双手绕到身后，抱住颈部，此时，头部下垂，含胸。然后上半身向后仰到最大限度，直到腹部感受到最大强度的颤抖 ......
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情志失调会对身体造成很大的伤害，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，所以在日常生活中一定要控制自己的情绪，不能让它任意泛滥。
拉伸是调节性情不错的方法：
(1)盘腿坐于地上，脚底相对。尽量使双脚向身体方向拉伸，双腿向外伸展，上半身向前伏倒，双臂用力前举，保持姿势20秒钟之后还原，重复运动2-3次(图1)。
(2)端坐于地上，双手绕到身后，抱住颈部，此时，头部下垂，含胸。然后上半身向后仰到最大限度，直到腹部感受到最大强度的颤抖 ......
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