心情不好 喝粥吃馍
心情不好，不要大吃大喝，我建议大家“喝粥吃馍”。
其实，心情不好的时候，要吃一些容易消化的食物，稀稀汤汤的流质或半流质食物就不错，如喝粥、吃汤面。如果不爱吃面，也可以用泡馒头代替。尤其是发面馒头，经过发酵后，B族维生素较丰富，对调节心情有帮助。泡馒头也要讲究技巧，需要先把馒头皮去掉，泡到菜汤里，美味又易消化。喝粥的时候，我会在粥里放盐而不是糖，稍微放点盐，胃就不会有反胃等不舒服的感觉。
总之，心情不好时，油脂和蛋白质摄入不要过高，维生素和矿物质可多增加一些。如果不想吃那么多，也可以喝点西瓜、苹果等水果汁，再配上点儿苏打饼干，吃完心情会舒服一些。 (张晔)
其实，心情不好的时候，要吃一些容易消化的食物，稀稀汤汤的流质或半流质食物就不错，如喝粥、吃汤面。如果不爱吃面，也可以用泡馒头代替。尤其是发面馒头，经过发酵后，B族维生素较丰富，对调节心情有帮助。泡馒头也要讲究技巧，需要先把馒头皮去掉，泡到菜汤里，美味又易消化。喝粥的时候，我会在粥里放盐而不是糖，稍微放点盐，胃就不会有反胃等不舒服的感觉。
总之，心情不好时，油脂和蛋白质摄入不要过高，维生素和矿物质可多增加一些。如果不想吃那么多，也可以喝点西瓜、苹果等水果汁，再配上点儿苏打饼干，吃完心情会舒服一些。 (张晔)