防衰做六种运动
俗话说“锻炼好，八十不服老;锻炼差，四十长白发。”尽管运动并不能使人返老还童，但研究表明，适当的运动能在一定程度上延缓人的衰老速度。那究竟怎样的运动能让人留住青春的脚步呢？
深蹲要注意要领
研究表明，适当做一些下蹲动作对于健康十分有益，不过老年女性在做深蹲练习时，需要将两脚分开，略微宽于臀部：因为做下蹲运动时，较低的重心会加重膝关节的负荷，并加快关节软骨的磨损程度。而这个小小的改进动作可以止膝关节承受的力量变小 ......
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深蹲要注意要领
研究表明，适当做一些下蹲动作对于健康十分有益，不过老年女性在做深蹲练习时，需要将两脚分开，略微宽于臀部：因为做下蹲运动时，较低的重心会加重膝关节的负荷，并加快关节软骨的磨损程度。而这个小小的改进动作可以止膝关节承受的力量变小 ......
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