最方便的健身
美化体形拉伸
想要修炼魔鬼身材，拉伸是个很不错的方法，现在我们就来看看拉伸的方法。
(1)站立姿势，双腿并拢伸直。双臂用力抬起，同时脚后跟顺势向上提起，注意收紧腹部，保持姿势数秒之后，全身放松，放下两臂的同时脚后跟着地，还原到自然站姿。
(2)站立姿势，左右脚前后交叉，双手叉于腰际。双脚向上踮起之后，轻轻向上一跳，两腿在空中尽力交换左右脚位置，注意向上跳的过程中，双肩用力向后拉伸 ......
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想要修炼魔鬼身材，拉伸是个很不错的方法，现在我们就来看看拉伸的方法。
(1)站立姿势，双腿并拢伸直。双臂用力抬起，同时脚后跟顺势向上提起，注意收紧腹部，保持姿势数秒之后，全身放松，放下两臂的同时脚后跟着地，还原到自然站姿。
(2)站立姿势，左右脚前后交叉，双手叉于腰际。双脚向上踮起之后，轻轻向上一跳，两腿在空中尽力交换左右脚位置，注意向上跳的过程中，双肩用力向后拉伸 ......
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