佳节最棒健身方式

http://www.100md.com 2016年1月1日 中老年健康2016年第1期

     牘牘走亲访友、大鱼大肉聚餐，美美的懒觉……7天的春节长假轻松惬意，如果您不想让自己的腰围宽上一圈，变得慵懒，不如在吃喝玩乐之余，趁着长假好好锻炼一把，调节一下自己的精神和身体状态，为身体“充充电”，用强健的身体和良好的精神状态迎接新一年的到来。下文根据运动特点做出推荐和点评，请根据自己的兴趣、自身身体状况和项目特点做出选择。

    滑雪

    推荐指数：★★★★★

    推荐理由：目前的大众滑雪场可以满足以娱乐、健身为目的的业余爱好者，在雪场上轻松、愉快地滑行，男女老幼均可饱享滑雪运动的无穷乐趣。在低山丘陵地带长距离滑行，虽然远不如在电视中看到的高山滑雪的乐趣和魅力，但从安全和健身角度而言，更具有广泛的参与性。

    健康提醒：雪地上因阳光反射强烈，必须戴上有色眼镜来保护眼睛。镜架以塑胶制品较为安全；镜片颜色以黄色或茶色为佳。视力不好的滑雪者，不要戴隐形眼镜滑雪，如果跌倒后隐形眼镜掉落，找回来的可能性几乎不存在。尽量佩戴有边框的由树脂镜片制造的眼镜，它在受到撞击后不易碎裂。滑雪是较为复杂的运动，滑雪前要一些简单的准备活动，要注意与他人保持一定的间距，以免碰撞。

    游泳

    推荐指数：★★★★★

    推荐理由：游泳可以说是一项适宜男女老少的大众运动项目 ......