滚球举棒 练出好体魄
现代医学研究显示，手部运动一方面可以使手部各关节灵活地弯曲、伸展，促进上肢肌肉的运动，可改善老年退行性病变所致的上肢麻木、无力、震颤等症状。另一方面，手指的活动能刺激脑部的运动中枢，健脑益智，增强记忆力，具有提高思维能力的功效。
第一节：对掌压球
动作要领：立正，两手相对握球，十指微张，以固定健身球。利用手掌挤压健身球15-30秒，早晚各做3-5遍。
功效：此式有助于增强手掌推压的力量 ......
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第一节：对掌压球
动作要领：立正，两手相对握球，十指微张，以固定健身球。利用手掌挤压健身球15-30秒，早晚各做3-5遍。
功效：此式有助于增强手掌推压的力量 ......
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