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老年人冬泳“三大注意”
http://www.100md.com 2016年1月1日 中老年健康2016年第1期
     随着冬季来临,冬泳成为许多人锻炼的选择,很多老年人也乐此不疲。专家提醒广大老年朋友,有三类人群不适合冬泳,选择冬泳健身还要掌握四大原则。

    冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的“三浴”,可以锻炼身体、磨炼意志,是冬季特有的锻炼方式,受到大家的喜爱。冬泳最大的好处是增强心血管的功能。当人的身体受到冷水刺激后,全身血液循环和新陈代谢就会加强,皮肤血管就会急剧收缩,很多血液被吸入内脏器官及深部组织,这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷,我们的皮肤血管很快又扩张,致使大量血液又从内脏流向体表,所以冬泳也叫“血管体操”。

    但是,冬泳作为一项比较特殊的健身活动,初学者在参加冬泳前,应先听听医生的意见。专家认为,三类人群不适合冬泳,一是70岁以上的老年人,由于身体状况特殊,不适合冬泳;二是精神不健全的患者,由于缺乏自控能力不适合冬泳;三是经医生检查,患有严重器质性疾病如冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人,也不适合冬泳。

    此外,老年人进行冬泳时,一定要做到“四游四不游”,即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。冬泳一定要量力而行,循序渐进,并要长期坚持,才有锻炼效果。否则非但无益,反而对身体有害。 (段博)