新年，从护好脊梁开始做起(4)
5.黄芪桂圆肉粥。黄芪20克，桂圆肉20克，粳米50克，白糖适量。黄芪切片，置锅中加水500毫升，煎取汁，粳米用水洗净，取黄芪液及加适量水煮沸，放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可。作用：气血双补。适应于年老体弱，气血不足的颈椎病患者。
6.山楂丹参粥。山楂50克，丹参15克，粳米50克，冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量。作用：活血化淤，通络止痛。治疗头颈酸胀，视物不清等症。适用于各型颈椎病的辅助治疗。
7.菊花葛根粥。菊花15克，葛根50克，冰糖适量。菊花放入锅中加水适量，煎后取汁弃渣。葛根洗净，切成碎粒，粳米洗净一起放锅中加水适量煮粥，加白糖适量。作用：升清降浊，通络止痛。治疗头痛项强，视物不清等症。可辅助治疗各型颈椎病。
8.双仁五加粥。苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量。苡仁、桃仁、粳米洗净放锅中加水适量，刺五加先煎取汁放锅中同煮粥，加白糖适量即可。作用：祛风除湿，活血止痛。适应于风寒湿证颈椎病、腰腿疼痛。
颈部疼痛久治不愈，小心颈椎肿瘤
2个月前，钟女士出现颈椎疼痛，自以为得了颈椎病，由于家庭贫穷，并没有到正规医院进行检查和治疗，而是采用了民间盛行的颈椎推拿按摩，想以此来缓解病情。可是每次推拿回来，钟女士的病情并没有得到缓解，反而觉得更加疼痛了，最近更是出现了四肢麻木、乏力的症状。钟女士觉得不对，于是就到当地医院检查，在跑了几家医院之后，她拿到了自己的诊断报告：颈椎肿瘤。肿瘤继续生长发展随时都有高位瘫痪的可能，甚至危及生命，这个消息如晴天霹雳，钟女士一家万分焦急。钟女士辗转求医，最终医生给钟女士做了增强MRI检查之后诊断为：颈1-2节段椎管内肿物。肿物位于椎管左前方，硬膜下，压迫颈髓。这个肿物的位置相当高，继续生长发展就是全瘫痪，只有手术治疗。
科普小常识
颈部虽细，但上连颅脑，下接躯干四肢，位置十分重要，此处发生肿瘤影响甚大。颈椎肿瘤，分两类：一类是椎管内肿瘤，一类是椎骨本身的肿瘤。显然，前者比较复杂，后者比较简单。
椎管内肿瘤从部位上说，可发生在脊髓内、髓外硬脊膜内和硬脊膜外。以后者最为多见。肿瘤性质有良性，也有恶性，以良性为多。按照肿瘤的病理性质，椎管内肿瘤有神经鞘瘤、脊膜瘤、胶质细胞瘤、转移瘤、先天性肿瘤、肉瘤、血管性肿瘤、脂肪瘤等。成年人前三类较为常见。通过观察病情发展快慢，可帮助推断肿瘤性质。恶性肿瘤生长速度较快，且恶性程度愈高，生长速度愈快。良性肿瘤的生长速度较慢，症状发展也相应较慢。据就诊资料统计，良性肿瘤病程平均在2年左右，恶性肿瘤仅为3个月。
颈椎肿瘤引起的疼痛变化较大，可表现为持续性或间歇性钝痛、锐痛等，没有特异性，因此，无法根据疼痛性质区别病变性质。
在脊髓肿瘤中，大约1/3的患者开始症状是感觉或运动障碍，或两者兼有。有的病人自觉颈以下身体某一区域麻木，还有的人只是主观感觉麻木，检查正常；多数病人则是身体某一平面、某一肢体或某一区域皮肤感觉迟钝或消失。有运动障碍的病人开始表现为肢体无力、行走不稳、举止笨拙、活动不灵、跛行等，以后逐渐加重，出现瘫痪。
所以，颈部疼痛：持续性或间歇性钝痛、锐痛等；感觉：主观感觉麻木， 某一区域麻木或皮肤感觉迟钝或消失；运动障碍：肢体无力、行走不稳、举止笨拙、活动不灵、跛行等，没有特异性，久治不愈，逐渐加重，小心颈椎肿瘤。
腰突患者家居生活怎么护腰
近年来，受腰椎间盘突出症困扰的人越来越多，有些患者一不注意就“闪了腰”，只能卧床休息。如果您是腰椎间盘突出症患者，为了避免复发，家居生活中您该注意些什么？哪些劳动您该“绕行”？哪些健身方式对您的腰有利？对于腰椎间盘突出患者，总的原则是要学会正确用腰，必要时应适当改变一下生活方式。
家务劳动有讲究
尽可能避免或减少弯腰。
家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。
从地上捡东西时最好蹲下，而不要弯腰去捡。
持重物最好不超过 5 公斤。
做叠被子动作时一定要小心。
从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。
急性发病期要注意
在患病的急性期一定要少活动，减少腰屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用围腰，以增加腹压，保证腰椎的稳定性。但是，医用围腰不宜长期戴，以免造成腰肌萎缩。
根据最新理论，腰椎间盘突出症发作时卧床休息72 小时就够了。您最好选择睡木板床，加强型的席梦思也可以，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。
以下两种情况，您得赶紧去医院。
出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称之为“马尾综合征”， 8 小时内必须进行手术，即使这样也还有 20 %的腰椎间盘突出患者无法康复。
反复发作的患者也要手术治疗，术后近期效果一般都比较好。一项 20 年的术后随访调查发现，手术治疗腰椎间盘突出症，成功率在85 %-90 %。
锻炼要科学
腰椎间盘突出症患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。
三点注意事项要牢记
腰椎间盘突出症患者不要做长时间的按摩，容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄，不利于康复。患有该病的男同志不要“逞强”干重活。
注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低容易引起腰椎间盘突出症复发。夏天用空调时不要“贪凉”，室内外温差在 5 ℃左右比较合适。
腰椎间盘突出症患者抱小孩时最好靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。
腰椎间盘突出症患者应选择何种床铺
正常人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的，床铺的种类很多，过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高，日久则导致局部肌肉、韧带平衡的失调，直接影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突(膨)出症的角度出发，选用木板床较为合适。但单纯应用也可使腰椎产生轻度弯曲，在潮湿地区因透气性差而易引起垫被霉烂，所以一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。另外，我国北方寒冷地区的火炕，也与木板床有很相似的优点，还可通过加温以御寒，产生热疗作用，有利于放松痉挛的肌肉，缓解疼痛。
6.山楂丹参粥。山楂50克，丹参15克，粳米50克，冰糖适量。山楂片、粳米、丹参洗干净，先煎丹参除渣取汁。再放入山楂片、粳米、水适量，用武火煮沸，文火熬煮成粥，后加冰糖适量。作用：活血化淤，通络止痛。治疗头颈酸胀，视物不清等症。适用于各型颈椎病的辅助治疗。
7.菊花葛根粥。菊花15克，葛根50克，冰糖适量。菊花放入锅中加水适量，煎后取汁弃渣。葛根洗净，切成碎粒，粳米洗净一起放锅中加水适量煮粥，加白糖适量。作用：升清降浊，通络止痛。治疗头痛项强，视物不清等症。可辅助治疗各型颈椎病。
8.双仁五加粥。苡仁50克，桃仁(去皮)6克，刺五加15克，粳米50克，白糖适量。苡仁、桃仁、粳米洗净放锅中加水适量，刺五加先煎取汁放锅中同煮粥，加白糖适量即可。作用：祛风除湿，活血止痛。适应于风寒湿证颈椎病、腰腿疼痛。
颈部疼痛久治不愈，小心颈椎肿瘤
2个月前，钟女士出现颈椎疼痛，自以为得了颈椎病，由于家庭贫穷，并没有到正规医院进行检查和治疗，而是采用了民间盛行的颈椎推拿按摩，想以此来缓解病情。可是每次推拿回来，钟女士的病情并没有得到缓解，反而觉得更加疼痛了，最近更是出现了四肢麻木、乏力的症状。钟女士觉得不对，于是就到当地医院检查，在跑了几家医院之后，她拿到了自己的诊断报告：颈椎肿瘤。肿瘤继续生长发展随时都有高位瘫痪的可能，甚至危及生命，这个消息如晴天霹雳，钟女士一家万分焦急。钟女士辗转求医，最终医生给钟女士做了增强MRI检查之后诊断为：颈1-2节段椎管内肿物。肿物位于椎管左前方，硬膜下，压迫颈髓。这个肿物的位置相当高，继续生长发展就是全瘫痪，只有手术治疗。
科普小常识
颈部虽细，但上连颅脑，下接躯干四肢，位置十分重要，此处发生肿瘤影响甚大。颈椎肿瘤，分两类：一类是椎管内肿瘤，一类是椎骨本身的肿瘤。显然，前者比较复杂，后者比较简单。
椎管内肿瘤从部位上说，可发生在脊髓内、髓外硬脊膜内和硬脊膜外。以后者最为多见。肿瘤性质有良性，也有恶性，以良性为多。按照肿瘤的病理性质，椎管内肿瘤有神经鞘瘤、脊膜瘤、胶质细胞瘤、转移瘤、先天性肿瘤、肉瘤、血管性肿瘤、脂肪瘤等。成年人前三类较为常见。通过观察病情发展快慢，可帮助推断肿瘤性质。恶性肿瘤生长速度较快，且恶性程度愈高，生长速度愈快。良性肿瘤的生长速度较慢，症状发展也相应较慢。据就诊资料统计，良性肿瘤病程平均在2年左右，恶性肿瘤仅为3个月。
颈椎肿瘤引起的疼痛变化较大，可表现为持续性或间歇性钝痛、锐痛等，没有特异性，因此，无法根据疼痛性质区别病变性质。
在脊髓肿瘤中，大约1/3的患者开始症状是感觉或运动障碍，或两者兼有。有的病人自觉颈以下身体某一区域麻木，还有的人只是主观感觉麻木，检查正常；多数病人则是身体某一平面、某一肢体或某一区域皮肤感觉迟钝或消失。有运动障碍的病人开始表现为肢体无力、行走不稳、举止笨拙、活动不灵、跛行等，以后逐渐加重，出现瘫痪。
所以，颈部疼痛：持续性或间歇性钝痛、锐痛等；感觉：主观感觉麻木， 某一区域麻木或皮肤感觉迟钝或消失；运动障碍：肢体无力、行走不稳、举止笨拙、活动不灵、跛行等，没有特异性，久治不愈，逐渐加重，小心颈椎肿瘤。
腰突患者家居生活怎么护腰
近年来，受腰椎间盘突出症困扰的人越来越多，有些患者一不注意就“闪了腰”，只能卧床休息。如果您是腰椎间盘突出症患者，为了避免复发，家居生活中您该注意些什么？哪些劳动您该“绕行”？哪些健身方式对您的腰有利？对于腰椎间盘突出患者，总的原则是要学会正确用腰，必要时应适当改变一下生活方式。
家务劳动有讲究
尽可能避免或减少弯腰。
家居生活中像洗碗、切菜、炒菜、拖地、扫地或者用吸尘器吸地等家务劳动不宜进行。如果无法避免，可以适当把水池、切菜板、灶台等加高，以避免弯腰干活。
从地上捡东西时最好蹲下，而不要弯腰去捡。
持重物最好不超过 5 公斤。
做叠被子动作时一定要小心。
从高处拿东西时，严禁身体向后仰，要保持直立。
急性发病期要注意
在患病的急性期一定要少活动，减少腰屈伸的次数，必要时可以戴上特制医用围腰，以增加腹压，保证腰椎的稳定性。但是，医用围腰不宜长期戴，以免造成腰肌萎缩。
根据最新理论，腰椎间盘突出症发作时卧床休息72 小时就够了。您最好选择睡木板床，加强型的席梦思也可以，以手指按不动、躺在上面床不向里凹陷为标准。
以下两种情况，您得赶紧去医院。
出现排尿障碍，男性出现性功能障碍，这在医学上称之为“马尾综合征”， 8 小时内必须进行手术，即使这样也还有 20 %的腰椎间盘突出患者无法康复。
反复发作的患者也要手术治疗，术后近期效果一般都比较好。一项 20 年的术后随访调查发现，手术治疗腰椎间盘突出症，成功率在85 %-90 %。
锻炼要科学
腰椎间盘突出症患者平时要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势学名叫做“雁飞”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。在病症没有发作的时候，活动不受限制，但一定要先热身，多做准备活动，运动中要正确用腰。在各种健身方式中，不用负重的游泳最适合腰椎间盘突出症患者。
三点注意事项要牢记
腰椎间盘突出症患者不要做长时间的按摩，容易引发黄韧带肥厚，导致腰椎管狭窄，不利于康复。患有该病的男同志不要“逞强”干重活。
注意室内外温差不要太大，温度忽高忽低容易引起腰椎间盘突出症复发。夏天用空调时不要“贪凉”，室内外温差在 5 ℃左右比较合适。
腰椎间盘突出症患者抱小孩时最好靠近自己的身体，离得太远会增加腰部负担。
腰椎间盘突出症患者应选择何种床铺
正常人的一生约有 1/3 的时间是在床上度过的，床铺的种类很多，过软的床铺在人体重量压迫下可形成中间低、四边高的形态，很容易造成腰背部肌肉张力的增高，日久则导致局部肌肉、韧带平衡的失调，直接影响腰椎的生理曲线，使椎间盘受力不均。因此，从治疗和预防腰椎间盘突(膨)出症的角度出发，选用木板床较为合适。但单纯应用也可使腰椎产生轻度弯曲，在潮湿地区因透气性差而易引起垫被霉烂，所以一般使用时应将被褥铺垫得松软合适，这样才能在很大程度上维持腰椎的平衡状态。另外，我国北方寒冷地区的火炕，也与木板床有很相似的优点，还可通过加温以御寒，产生热疗作用，有利于放松痉挛的肌肉，缓解疼痛。