春季要减肥 吃饭按照三步走
随着近几天气温的逐渐回升，大家也开始脱掉厚重的外衣，这才发现经过一冬天的滋养，身上的肉又多了几圈，再不减肥可就来不及了。很多人都知道，减肥瘦身一定要从饮食控制开始，每位从事减肥瘦身治疗的营养师都会告诉你要从饮食当中控制热量的摄取，少吃什么、不吃什么……但每天都这么做，对于大多数人来说的确太麻烦了，下面就让宝鸡市营养学会国家高级营养师项喜萍来教大家几步简单的减肥方法。
吃饭第一步：三餐要定时
不吃饭就一定能够减肥成功吗？未必!项喜萍介绍，养成良好的饮食习惯才是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年轻女孩身材肥胖都是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。
另外，对于女孩子而言，平时要少吃零食甜点和含糖饮料；吃饭时细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合；三餐以外的时间不要吃任何含有热量的食物或饮料 ......
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吃饭第一步：三餐要定时
不吃饭就一定能够减肥成功吗？未必!项喜萍介绍，养成良好的饮食习惯才是防止肥胖的有效措施之一。在饮食方面，三餐要定时定量，早餐一定要吃，晚餐一定要少。很多年轻女孩身材肥胖都是因三餐不定时不定量所造成的，若能定时定量的话，就可控制每天的热量摄取以达到减肥瘦身的目的。
另外，对于女孩子而言，平时要少吃零食甜点和含糖饮料；吃饭时细嚼慢咽，使食物与唾液充分混合；三餐以外的时间不要吃任何含有热量的食物或饮料 ......
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