脂肪肝，未被重视的“大麻烦”(3)
打造燃脂的生活习惯
燃烧脂肪的作息表
只要将我们每天的生活习惯略作改善，就能健康地让内脏脂肪大量燃烧。
因此，我们制作了燃烧内脏脂肪的生活习惯表。只需稍稍用心，就能消除内脏脂肪。
18：00-22：00
1.在酒会前吃点水果或者喝杯牛奶。
2.烧烤和油炸食品吃的越少越好。
3.喝啤酒的话，不要超过两瓶。
4.不愿意参加的筵席可以用“牙疼”等理由推掉。
5.好好泡个澡，让身心都舒畅一下。
10：00-18：00
1.罐装咖啡的含糖量相当于八块方糖，最好不要喝了。
2.巧克力和蛋糕能戒掉最好，替换为大拌菜、醋拌海带等低热量食物吧。
3.少打车，多步行。走路回家既可以欣赏沿途风景，还能消除脂肪，一举两得。
4.戒烟。如果实在戒不了，就嚼口香糖、使用戒烟带等。
6：00-10：00
1.比平时早起5分钟，流出充裕的早餐时间。
2.早饭不能不吃 ......
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燃烧脂肪的作息表
只要将我们每天的生活习惯略作改善，就能健康地让内脏脂肪大量燃烧。
因此，我们制作了燃烧内脏脂肪的生活习惯表。只需稍稍用心，就能消除内脏脂肪。
18：00-22：00
1.在酒会前吃点水果或者喝杯牛奶。
2.烧烤和油炸食品吃的越少越好。
3.喝啤酒的话，不要超过两瓶。
4.不愿意参加的筵席可以用“牙疼”等理由推掉。
5.好好泡个澡，让身心都舒畅一下。
10：00-18：00
1.罐装咖啡的含糖量相当于八块方糖，最好不要喝了。
2.巧克力和蛋糕能戒掉最好，替换为大拌菜、醋拌海带等低热量食物吧。
3.少打车，多步行。走路回家既可以欣赏沿途风景，还能消除脂肪，一举两得。
4.戒烟。如果实在戒不了，就嚼口香糖、使用戒烟带等。
6：00-10：00
1.比平时早起5分钟，流出充裕的早餐时间。
2.早饭不能不吃 ......
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