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采取间歇式锻炼。以动感单车为例，先做5分钟的热身锻炼，然后交替进行15-30秒钟的快速蹬踏和慢速蹬踏。每做10分钟，休息4分钟，然后重复上述过程。加拿大的研究者发现，间歇式锻炼能改善身体里的脂肪比例。
关注晨起脉搏。美国医学咨询委员会心胸外科医生皮埃尔·西奥多建议人们每天早晨起床后检查一下每分钟的脉搏数。健康人不应当超过每分钟90次，如果连续一周都超过这个数值，就需要去看医生。
做些握力训练。发表在《高血压杂志》上的一篇研究显示：短短4周的握力训练就能将血压水平降低约10%。研究者认为这种锻炼能够形成剪切应力，从而改善血管功能 ......
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关注晨起脉搏。美国医学咨询委员会心胸外科医生皮埃尔·西奥多建议人们每天早晨起床后检查一下每分钟的脉搏数。健康人不应当超过每分钟90次，如果连续一周都超过这个数值，就需要去看医生。
做些握力训练。发表在《高血压杂志》上的一篇研究显示：短短4周的握力训练就能将血压水平降低约10%。研究者认为这种锻炼能够形成剪切应力，从而改善血管功能 ......
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