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别让严冬绊住你的健身脚步
http://www.100md.com 2016年12月1日 《中老年健康》2016年第12期
     关于冬季健身,说得也不少了,但仍有人对严冬健身是否适宜存有疑虑。大多数健身专家认为,哪个季节都可以健身,只不过需要更加注意的事项有所不同。感冒、拉伤、骨折是冬天尤其是今冬容易出现的损伤,专家认为有必要向广大健身爱好者强调一下冬季健身的注意事项。

    健身原则:

    健身计划不要间断

    健身最忌三天打鱼,两天晒网。冬季健身,要有一个充分的计划,你究竟是想健身还是想减肥?其实目的无关紧要,但是计划却很关键。

    健身计划可以围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。

    同时,冬季人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病。

    “冬季制定好健身计划后,要达到最好的健身效果,关键还在于坚持,不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃 ......

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