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更年期饮食五多五少
http://www.100md.com 2017年7月1日 中老年健康2017年第7期
     更年期常被称为“多事之秋”,在这个特殊时期,女性学会如何爱护自己显得尤为重要。此时不仅要做好心理上的准备,饮食上也要有所改变。

    多摄入富含膳食纤维的食物。更年期女性的焦虑情绪会导致自主神经功能紊乱,进而造成肠蠕动减慢,影响排便。膳食纤维不能被人体消化,其中,不溶性膳食纤维能吸收大量的水,帮助食物的消化残渣排出,避免便秘;可溶性膳食纤维能被肠道内的益生菌分解,产生一些有益健康的小分子。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮豆类及菌藻类食物中含量丰富 ......

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