哑铃健身有误区

http://www.100md.com 2017年9月1日 中老年健康2017年第9期

     不论是为了减肥，还是为了矫正身姿，抗阻和力量训练都是非常必要的。对于初学者来说，它甚至比跑步、跳绳等有氧训练更安全和有效。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材，但大众对哑铃健身作用的认识仍有不少误区，哑铃的健身功效，远远没有得到充分的发挥。

    誤区一

    用哑铃锻炼效果不明显

    少数人用哑铃来锻炼，效果却非常不明显，因此心灰意冷，哑铃也被束之高阁 ......