最方便的健身
手臂拉伸
伏案工作或者一些手工工作者，经常会感觉胳膊酸痛，拿重物用不上力气。这是由于胳膊经常保持一种姿势，血液循环阻塞造成的。针对这类人群，建议平常要保护胳膊不受风着凉经常做一些拉伸运动，也能够很好地缓解胳膊酸痛的不适感。
(1)自然坐于椅子上，屈膝。双手绕到身后握紧椅背，支撑住身体的同时，双臂发力，使臀部尽量向地面移动，然后再将臀部还原到椅面，重复练习20次，充分拉伸手臂前侧(图1)。
(2)双臂撑住地面 ......
您现在查看是摘要页，全文长 1907 字符。
伏案工作或者一些手工工作者，经常会感觉胳膊酸痛，拿重物用不上力气。这是由于胳膊经常保持一种姿势，血液循环阻塞造成的。针对这类人群，建议平常要保护胳膊不受风着凉经常做一些拉伸运动，也能够很好地缓解胳膊酸痛的不适感。
(1)自然坐于椅子上，屈膝。双手绕到身后握紧椅背，支撑住身体的同时，双臂发力，使臀部尽量向地面移动，然后再将臀部还原到椅面，重复练习20次，充分拉伸手臂前侧(图1)。
(2)双臂撑住地面 ......
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