老人护膝试试“4+4”
锻炼膝关节 试试四步运动上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科龚利主任提醒读者，自我按摩与运动疗法可以缓解部分患者的膝痛，但是必要时仍然需要到正规医院，在医生指导下进行。对于没有膝痛的朋友，尤其是老年朋友，如果经常进行此按摩与运动或许可以帮助您远离膝痛，健康行走!
坐位踢腿
坐在椅子上，身体保持正直；缓缓抬起小腿；保持大腿肌肉的紧张，数5秒钟，然后放松使小腿缓缓落下；如此重复10-15次为1组，每天训练2-3组 ......
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