古时候的女人都是盘腿坐，把腿放在后面，这样可以把下焦气堵住、锁住，使气不外泄，这就是女人的藏。古时候男人坐下时一定要“虎背熊腰”，两手撑膝，两只手的手心劳宫穴正好护在膝盖上，男人这样可以固摄胃气。没事的时候可以学学古人的坐法，这样就能给自己养护胃气，身体也会感到非常舒服。

    根据现代医学的研究，经常练习盘腿能改善腿部、踝部、髋部的柔韧性，使两腿、两髋变得柔软，有利于预防和治疗关节痛。常练盘腿还可以减少并减慢下半身的血液循环，这也就相应增加了上半身特别是胸腔和脑部的血液循环。由于盘腿坐姿有利于人挺胸端坐，所以对顺畅呼吸很有帮助。刚开始练习时，盘腿一般以半小时左右为宜，以后逐渐延长时间 ......