“网迷”食谱
“网上世界很精彩”。多少朋友在网上留连忘返，乐此不疲。尽管网络给人们带来很大的好处和乐趣，时间长了，也会对人体健康产生一定的影响。根据国内外调查表明：“网迷”的不适症状有头昏、头痛、疲乏无力、视力下降、记忆力减退、失眠多梦、工作能力降低等，其中以视力下降最为严重。其治疗方法，除科学安排上网时间、注意休息外，合理安排饮食，可能会收到预想不到的效果。现为“网迷”朋友谈一谈预防视力下降的饮食疗法。
视力减退的饮食调养原则：
1、要补充丰富的蛋白质。如果蛋白质长期供给不足，会使眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以“网迷”朋友应注意摄入蛋白质饮食。主要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主。
2、要注意钙和维生素D的补充。缺钙可使眼睛视网膜弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，极易造成视力减退或近视。常上网的朋友应吃含钙及含维生素D丰富的饮食。如，乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物。动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，二者可搭配食用。
3、要注意微量元素硒、锌、铬的补充。有研究表明，人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成，该酶与视黄醇的合成有关，而视黄醇又直接影响到视力。铬也与视力减退和近视有一定关系。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等；含锌多的食物有动物肝肾，还有乳类、鱼类、谷类、豆类，在麸皮中含量最多。“网迷”朋友应注意搭配上述食物。
4、多吃含维生素A、C、B2的食物。维生素A缺乏，角膜软化，对视力影响极大，缺乏维生素B2的眼睛怕光、流泪、易疲劳，视力逐渐减退。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。维生素C含量丰富的食物，是各种新鲜蔬菜和水果；维生素B2含量较多的食物有动物内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、硬果类。
5、尽量少吸烟、喝酒，少吃辛辣食物，有利于保肝明目。
下面提供几则防治视力减退的饮食调养方法，供“网迷”朋友参考。
1、北五味子(炒焦)4克，绿茶1克，蜂蜜25克，水煎服，每日1剂，有清肝明目的功能。
2、枸杞子10克，白菊花10克，红茶1克。沸水冲泡，常代茶饮，有滋补肝肾、清肝明目的功能。
3、枸杞子15克～30克，红枣6至8枚，蛋熟后去壳稍煮即可。每日或隔日1剂，分l次或2次食用。有滋阴养血明目的功能。
4、菟丝子10克(研末)，鸡蛋1个。菟丝子末调鸡蛋煎蛋饼，每日1个，有滋补肝肾的功能，可用于预防视力减退。
5、猪肝150克～200克，鸡蛋2个，白菊花10克，葱白4至5根，盐、味精、黄酒等调料适量。猪肝片加水煲汤，打入鸡蛋，放入菊花、葱白段，再煮片刻放入调料即可。每日1剂，佐餐食用。有养血明目功能，可用于预防肝血不足性视力减退等。
以上方法，可任选取其一。坚持服用，必有收效。“网迷”朋友如有兴趣，不妨一试。, http://www.100md.com(雪 生)
视力减退的饮食调养原则：
1、要补充丰富的蛋白质。如果蛋白质长期供给不足，会使眼组织衰老，功能减退，视力下降。所以“网迷”朋友应注意摄入蛋白质饮食。主要以蛋类、乳类、肉类、鱼类、豆制品等食物为主。
2、要注意钙和维生素D的补充。缺钙可使眼睛视网膜弹力减退，晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，极易造成视力减退或近视。常上网的朋友应吃含钙及含维生素D丰富的饮食。如，乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物。动物的肝脏、乳制品及蛋黄中，均含有丰富的维生素D，二者可搭配食用。
3、要注意微量元素硒、锌、铬的补充。有研究表明，人体摄入含硒多的食物，能提高视力。锌参与视网膜内维生素A还原酶的组成，该酶与视黄醇的合成有关，而视黄醇又直接影响到视力。铬也与视力减退和近视有一定关系。含硒多的食物有动物的肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、胡萝卜等；含锌多的食物有动物肝肾，还有乳类、鱼类、谷类、豆类，在麸皮中含量最多。“网迷”朋友应注意搭配上述食物。
4、多吃含维生素A、C、B2的食物。维生素A缺乏，角膜软化，对视力影响极大，缺乏维生素B2的眼睛怕光、流泪、易疲劳，视力逐渐减退。含维生素A丰富的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋黄等。维生素C含量丰富的食物，是各种新鲜蔬菜和水果；维生素B2含量较多的食物有动物内脏(肝、心、肾)、黄豆及其制品、硬果类。
5、尽量少吸烟、喝酒，少吃辛辣食物，有利于保肝明目。
下面提供几则防治视力减退的饮食调养方法，供“网迷”朋友参考。
1、北五味子(炒焦)4克，绿茶1克，蜂蜜25克，水煎服，每日1剂，有清肝明目的功能。
2、枸杞子10克，白菊花10克，红茶1克。沸水冲泡，常代茶饮，有滋补肝肾、清肝明目的功能。
3、枸杞子15克～30克，红枣6至8枚，蛋熟后去壳稍煮即可。每日或隔日1剂，分l次或2次食用。有滋阴养血明目的功能。
4、菟丝子10克(研末)，鸡蛋1个。菟丝子末调鸡蛋煎蛋饼，每日1个，有滋补肝肾的功能，可用于预防视力减退。
5、猪肝150克～200克，鸡蛋2个，白菊花10克，葱白4至5根，盐、味精、黄酒等调料适量。猪肝片加水煲汤，打入鸡蛋，放入菊花、葱白段，再煮片刻放入调料即可。每日1剂，佐餐食用。有养血明目功能，可用于预防肝血不足性视力减退等。
以上方法，可任选取其一。坚持服用，必有收效。“网迷”朋友如有兴趣，不妨一试。, http://www.100md.com(雪 生)