与“经前失控”抵抗到底
每次月经要来之前，难受的肿胀，暴饮暴食，以及如云霄飞车般起伏的情绪，有时很难用言语去形容那有多糟糕，下腹绞痛和落不掉的经血更是痛不欲生，稍可安慰的是，痛苦的不只是你一个人。在排卵期与生理期的第一天之间，上述这种“经前症候群”随时都会发生，症状可能持续一两天或数星期之久。
症状一：体态臃肿
吃得不能再少了的你，竟然连牛仔裤都穿不上!无法想像，在生理期前的一个星期，你会囤积2.5千克或更多的水分。在这段时间，你得想办法让体内所储存的水分尽量排空。
症状减轻法：少盐，多水，多流汗。
减少盐的摄取量来降低肿胀的程度，炸薯条及咸肉汤都是大敌，远离钠的来源，同时多喝矿泉水及多吃低脂肪、低热量的食物。喝入越多的水，囤积的水分就愈少。一天至少摄取约2000毫克的水，或者通过30分钟的有氧运动，借流汗来排除过多的水分和盐分。每天若能摄取200毫克的镁，也可减少肿胀。如仍觉得自己像个海绵，那么就要听听医生的意见，使用一些温和的利尿剂，安全地减少水分囤积，或口服避孕药，藉由黄体胴消除肿胀。
, 百拇医药
症状二：乳房超敏感
这段时间一点都不想他来碰你，尤其是乳房，轻轻一碰，你就痛得想咬人!原来下腹部不是身体惟一肿胀的部分，此时乳房也会肿胀且变得超级敏感，至少有10%的女人经历过轻微至严重的胸部疼痛。
症状减轻法：止痛药+大一号胸罩。
吃粒止痛药吧!服用维生素E也可以平缓敏感和疼痛。同时，一定要穿着支撑良好的胸罩以减轻晃动，或买件大一个罩杯的胸罩。
症状三：会觉得很饿
你似乎要吃下这辈子全部的食物，医生戏称这是“猎鲨症候群”，你的胃几乎变成了无底洞。专家认为，你的饥渴完全是因为你的复合胺——渴望食物所致，别太惊讶。
症状减轻法：顺从你的渴望吧。
, 百拇医药
都那么难受了，怎么还忍心对自己说不呢？在生理周期循环的1/2处时，身体会制造热量，以回应增加的黄体胴，所以一天内你会燃烧额外的热量。如果能控制得当的话，这段时间其实是可以放任食欲的。
症状四：总想流泪
这个时候果真印证了“女人是水做的”理论，不要说连续剧，就是街上挨饿的小猫可能也会让你不经意掉下热泪，受复合胺较少以及动情激素的影响，生理期前一两天特别容易感动落泪。
症状减轻法：休息一下。
你需要休息，对于不懂得休息的女性，那就是拿健康在做赌注，你的身体即将通过一个暂时性的荷尔蒙起伏期。哭是身体放松的一种方式，它有助于减少荷尔蒙造成的压力。如果某些事困扰着你时，哭能将那些令人厌烦的事表面化，所以不妨找一个没人的地方，让泪水尽情流淌吧。不过假如你的哭泣太过惊天动地，那么就必须找医生帮忙了。
, 百拇医药
症状五：早晨有赖床的念头
效率极高的你，从来都是早早起床，把自己梳妆打扮得近乎完美。可偏偏就是生理期正要来之前，早晨感觉呆滞迟缓，这是因为复合胺的改变，或是黄体胴的增加引起的，属于一种自然的放松，没什么好惊慌的。
症状减轻法：小睡一下，运动不可少。
此时应尽量婉拒别人的大餐邀请，因为美食和酒精会扰乱你的睡眠。如果还是感到懒懒散散，那么，就洗个温水澡吧，或者上健身房去运动一下，并试着摄取适量的维生素B ，以帮助你提高精力并对抗懒散。此外，少量多餐或是吃些高钙低糖的零食，如食用涂有植物奶油的面包，可以维持你的血糖稳定与精力充沛。, 百拇医药(岗 夫)
症状一：体态臃肿
吃得不能再少了的你，竟然连牛仔裤都穿不上!无法想像，在生理期前的一个星期，你会囤积2.5千克或更多的水分。在这段时间，你得想办法让体内所储存的水分尽量排空。
症状减轻法：少盐，多水，多流汗。
减少盐的摄取量来降低肿胀的程度，炸薯条及咸肉汤都是大敌，远离钠的来源，同时多喝矿泉水及多吃低脂肪、低热量的食物。喝入越多的水，囤积的水分就愈少。一天至少摄取约2000毫克的水，或者通过30分钟的有氧运动，借流汗来排除过多的水分和盐分。每天若能摄取200毫克的镁，也可减少肿胀。如仍觉得自己像个海绵，那么就要听听医生的意见，使用一些温和的利尿剂，安全地减少水分囤积，或口服避孕药，藉由黄体胴消除肿胀。
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症状二：乳房超敏感
这段时间一点都不想他来碰你，尤其是乳房，轻轻一碰，你就痛得想咬人!原来下腹部不是身体惟一肿胀的部分，此时乳房也会肿胀且变得超级敏感，至少有10%的女人经历过轻微至严重的胸部疼痛。
症状减轻法：止痛药+大一号胸罩。
吃粒止痛药吧!服用维生素E也可以平缓敏感和疼痛。同时，一定要穿着支撑良好的胸罩以减轻晃动，或买件大一个罩杯的胸罩。
症状三：会觉得很饿
你似乎要吃下这辈子全部的食物，医生戏称这是“猎鲨症候群”，你的胃几乎变成了无底洞。专家认为，你的饥渴完全是因为你的复合胺——渴望食物所致，别太惊讶。
症状减轻法：顺从你的渴望吧。
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都那么难受了，怎么还忍心对自己说不呢？在生理周期循环的1/2处时，身体会制造热量，以回应增加的黄体胴，所以一天内你会燃烧额外的热量。如果能控制得当的话，这段时间其实是可以放任食欲的。
症状四：总想流泪
这个时候果真印证了“女人是水做的”理论，不要说连续剧，就是街上挨饿的小猫可能也会让你不经意掉下热泪，受复合胺较少以及动情激素的影响，生理期前一两天特别容易感动落泪。
症状减轻法：休息一下。
你需要休息，对于不懂得休息的女性，那就是拿健康在做赌注，你的身体即将通过一个暂时性的荷尔蒙起伏期。哭是身体放松的一种方式，它有助于减少荷尔蒙造成的压力。如果某些事困扰着你时，哭能将那些令人厌烦的事表面化，所以不妨找一个没人的地方，让泪水尽情流淌吧。不过假如你的哭泣太过惊天动地，那么就必须找医生帮忙了。
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症状五：早晨有赖床的念头
效率极高的你，从来都是早早起床，把自己梳妆打扮得近乎完美。可偏偏就是生理期正要来之前，早晨感觉呆滞迟缓，这是因为复合胺的改变，或是黄体胴的增加引起的，属于一种自然的放松，没什么好惊慌的。
症状减轻法：小睡一下，运动不可少。
此时应尽量婉拒别人的大餐邀请，因为美食和酒精会扰乱你的睡眠。如果还是感到懒懒散散，那么，就洗个温水澡吧，或者上健身房去运动一下，并试着摄取适量的维生素B ，以帮助你提高精力并对抗懒散。此外，少量多餐或是吃些高钙低糖的零食，如食用涂有植物奶油的面包，可以维持你的血糖稳定与精力充沛。, 百拇医药(岗 夫)