若便秘，你就活动活动肠吧
你如果是个常常便秘的人，又苦求良方却都无效的话，那你可以试试活动活动肠子。其方法是：
一、将两脚放松张开与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放掉，尽量放轻松。
二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气边手往下放。做五次。
三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰。放轻松。把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。另一条腿也相同。大腿压迫下腹有助肠内的空气排出。做完一条腿再用同法做另一条腿。睡前左右各三次，但不要过于勉强。
四、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10～15厘米，慢慢地数到10，再还原，边休息边做三次。如有力气的话，请试着在地板上两腿伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10～15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势。共做五次。
五、在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时。坐在办公室时，无论何时何地都可以进行的刺激腹部运动。用意在于促使大腿的肌肉运动，如果爬楼梯过于困难的话，在家里抬高大腿走动也可以。(四川 洪菊), http://www.100md.com(洪 菊)
一、将两脚放松张开与肩同宽，感觉稍微向外站立着。然后深呼吸后慢慢吐气，需要把力量放掉，尽量放轻松。
二、将两手交叉手掌向外，边吸气边慢慢把手往头上伸。然后放松再边吐气边手往下放。做五次。
三、因为大腿的肌肉连接着腰骨，如果经常动的话对刺激肠有帮助。首先必须上仰。放轻松。把一只腿弯曲后用两手抱住膝盖，边吸气并用力往胸膛拉。再慢慢地吐气归位。另一条腿也相同。大腿压迫下腹有助肠内的空气排出。做完一条腿再用同法做另一条腿。睡前左右各三次，但不要过于勉强。
四、早上在棉被中即可做的轻微腹部运动，为了不让颈部不舒服请拿掉枕头，首先也从放松全身开始。用同样的姿势在弯曲膝盖的情况下，将脚抬高10～15厘米，慢慢地数到10，再还原，边休息边做三次。如有力气的话，请试着在地板上两腿伸直坐着，把两手往后撑，上半身有点倾斜。努力让头与指尖呈一直线，把背伸直，抬腰部保持10～15秒，然后一边吐气一边回复原来的姿势。共做五次。
五、在坐公车抓住吊环时，等待红绿灯时。坐在办公室时，无论何时何地都可以进行的刺激腹部运动。用意在于促使大腿的肌肉运动，如果爬楼梯过于困难的话，在家里抬高大腿走动也可以。(四川 洪菊), http://www.100md.com(洪 菊)