对女人来说,孕育新生命是一生中最幸福、最重要的事情之一。从怀孕到分娩,孕妇的身体和心理都要经受一系列巨大的变化、而瑜伽可通过调节植物神经令身体、内部脏器及内分泌保持最佳状态。具体来说,孕妇练习瑜伽有助于增强髋部、骨盆和脊椎的灵活性;增强体力和肌肉张力,提高平衡感、柔韧度,同时刺激控制激素分泌的腺体;增加血液循环量,加速血液循环,消除紧张和身体上的僵硬与疲劳等。总之,瑜伽练习让未来母亲的身体更灵活强健,感情愉悦,充满活力,有利于分娩及产后恢复,有利于妈妈和胎儿的健康。

    在整个妊娠过程中,孕妇可以练习不同的瑜伽姿势,但必须以个人的需要和舒适度为准。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、身体健康的未来妈妈,只要有能力,就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量、提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。瑜伽的练习因人而异,练习中如有不适感,可以改用更适合自己的练习姿势。

    不管以前是否有过瑜伽练习的经历,所有孕妇都必须得到医生的允许,并且在有教授孕妇练习经验的合格瑜伽教练的指导下进行 ......