按照“合理膳食，适当运动。戒烟限酒。心理平衡”的要求，安排好日常生活。而对于高血压患者而言，其中最重要的是：合理膳食和心理平衡。

    1.控制热能和体重。肥胖是高血压病的危险因素之一，而肥胖的主要原因是热量摄取过多造成的。体内多余的热量能转化为脂肪储存于皮下及身体各组织中，从而导致肥胖。因此，饮食安排应少量多餐，避免过饱；必须吃低热能食物，每天主食150～250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果 ......