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编号:12095911
睡前揉揉身体
http://www.100md.com 2011年4月1日 《农村百事通·健康一点通》 2011年第4期
     中医养生家指出:背、脊、腋、腹是人体重要的保健特区。加强这些部位的保健,可以促进血脉流畅、调节气息、滋养全身器官,是强健体魄、祛病延年的有效保健手段。特别是夫妻间睡前保健,操作简单,效果明显,轻轻松松达到健身的目的。

    1.推背

    一方俯卧于床上,不枕枕头,头侧向一方。上肢放松。另一方立于床边,面向俯者头部,双腿拉开小弓字步,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部(注意手掌与背部贴紧),然后将腰腿部的力量作用于前臂和掌上,力量适中,向前推出,使背部皮肤肌肉在瞬间随手掌迅速推移 ......

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