春季如何不头痛
王医生：
您好!我每年到了春天就会经常头痛，这是什么原因？有什么办法预防？
江苏 李玉
李玉读者：
您好!在春季患头痛的人特别多。这是因为春天白昼时间明显延长，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。
如果已经发生了头痛，应上医院查找病因，针对病因治疗。绝不能依赖止痛药，这种“头痛医头”的方法是极有害的。另外，高血压患者的血压往往随着气温升高而急剧上升，而血压升高的症状之一就是头痛。
自我按摩 平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢地呈圆周运动。
睡眠 许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后反而出现头痛。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意，睡觉时不要用被子蒙住头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳的吸收，否则，醒来时就极易患头痛。
保持正确的睡眠姿势 睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，其形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
及早治疗 有专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起，这些行为都可能是引起头痛的原因。
减少视力负担 如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右要用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用的照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
培养幽默感 如果你经常把事情看得很严重，你可能会常板脸皱眉，满脑子都是烦恼，这也就难怪你常会患头痛。应学习放松自己，看淡周围的事物。
注意科学饮食 饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。
因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。
江苏省盐都县龙冈医院
副主任医师 王达, 百拇医药
您好!我每年到了春天就会经常头痛，这是什么原因？有什么办法预防？
江苏 李玉
李玉读者：
您好!在春季患头痛的人特别多。这是因为春天白昼时间明显延长，造成睡眠不足，引起精神紧张，大脑血管反射性轻度扩张，从而发生紧张性头痛。
如果已经发生了头痛，应上医院查找病因，针对病因治疗。绝不能依赖止痛药，这种“头痛医头”的方法是极有害的。另外，高血压患者的血压往往随着气温升高而急剧上升，而血压升高的症状之一就是头痛。
自我按摩 平日里可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。具体方法是：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢地呈圆周运动。
睡眠 许多人用睡觉消除头痛。但应避免睡得过多，以免睡醒后反而出现头痛。所以，可选择一个舒适、光线暗淡的房间舒舒服服地睡一觉，因为充足的睡眠也可摆脱头痛的困扰。但应注意，睡觉时不要用被子蒙住头，以免减少氧气的吸入、增加二氧化碳的吸收，否则，醒来时就极易患头痛。
保持正确的睡眠姿势 睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使脖子肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可以使用特殊枕头，其形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。
及早治疗 有专家认为，最好的对策是在头痛刚出现时，即在萌芽状态时就在医生的指导下及时服药。专家建议你检查自己是否有任何紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起，这些行为都可能是引起头痛的原因。
减少视力负担 如果长时间观看电视或操作电脑，就难免会增加视力的负担。因此，每隔1小时左右要用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。此外，眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛。因此，使用的照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯。
培养幽默感 如果你经常把事情看得很严重，你可能会常板脸皱眉，满脑子都是烦恼，这也就难怪你常会患头痛。应学习放松自己，看淡周围的事物。
注意科学饮食 饮食中要尽量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。省略或延迟用餐也可能引起头痛。
因此，要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。同时，不要贪酒，不要喝深色的酒，也应避免味精，因为深色的酒和味精会引起悸动性的头痛。
江苏省盐都县龙冈医院
副主任医师 王达, 百拇医药