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铁球健身寓“动”于乐
http://www.100md.com 2012年5月1日 《农村百事通.健康一》 2012年第5期
     每天清晨,在公园总能看见一位老人在玩铁球。铁球在他的掌中旋转,忽上、忽下,忽左、忽右,再配上太极拳的套路、姿势,一会儿来个“海底捞月”,一会儿又来个“夜空摘星”,动作娴熟流畅,姿势优美洒脱。

    这个玩铁球的人就是我。我练铁球已经四五个年头了。几年前我患了好几种疾病,冠心病、颈椎病、高血压都与我交上了“朋友”。那时我是医院的常客,打针、吃药、输液,更是家常便饭。后来得到一位朋友的点拨,就此迷上了铁球。一开始玩球,手指头僵硬,很不协调,怎么也不听使唤,几个手指老是不能把铁球转动,两个铁球还经常从手掌上掉落。表面光洁的铁球,被打出了麻点,掉地次数多了,又被撞击出了密密麻麻的小洞,如同月球表面一样,坑坑洼洼,也记录了我玩铁球的成果。

    经过坚持不懈的努力,现在我的手指很是灵巧,且干劲十足,写字、拿重物都不会发生颤抖。我掌握两个铁球在手掌上,可以驱动使之自由旋转,或左旋,或右旋,随心所欲,出神入化。快速旋转时,两球在手掌上可以不互相碰撞,没有响声。也可以控制它们有节奏地互相碰撞,发出轻重缓急、有节拍韵律的音响,或铿锵悦耳,慷慨激昂,扣人心弦,使人精神为之振奋;或轻柔舒缓,声音清越悠扬,发出恍似银铃击鼓一般悦耳动听的音响,令人心旷神怡,痴迷陶醉。这样乐在其中,神奇极了。也可以两手同时玩球,左右开弓,互相搏击,叮叮当当,时响时闷,童趣再现,妙趣横生,令人眼花缭乱,惊叹不已。也可以三四个球叠起来在手掌上旋转,不过玩三四个球旋转起来缓慢,不似玩两个球那么轻快神速,得心应手,自由有趣。

    玩铁球,可以不拘于时空的限制,在看书看报、看电视、散步闲游、同亲友聊天谈笑时,都可以一边独自玩球,一边做其他活动,一心两用增加情趣,只要不发出噪音,便不会影响他人的活动。如此玩球,也会感染亲友,他们见我玩得如此娴熟,兴致勃勃,往往也要拿起铁球来玩,不过大多数亲友玩起球来都不是很得心应手。旋转两个铁球,看似简单,实则需要多下工夫苦练。

    我通过一些医学书籍了解到,手掌经络贯通人体全身,直至五脏六腑,只要手掌经络经常活动,对于舒筋通络,促进血液循环,都大有裨益。玩铁球表面看来是局部运动,实际上是一项全身性的健身运动。最近的健康检查,我的身体健康状况良好,吃得香、睡得甜,铁球健身寓“动”于乐,真是其乐无穷。 (辽宁 蔡文颖), http://www.100md.com