“心理怪招”帮您告别忧虑
怪招之一：欲擒故纵法。
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家发现，尽情地忧虑一段时间更能驱除忧虑。他们建议这样做：①平时通过想象、放松、转移意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；②每天专门用于忧虑的时间最好是30分钟；③专门忧虑时不要坐自己常坐的座位，以免一坐这座位就产生忧虑，也不要在睡觉前安排专门忧虑；④要保证时间，要专心致志。这样做人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐忧虑便悄然消失了。
怪招之二：转换视角法。
一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太就念叨：这大晴天，伞可不好卖呦!每逢阴天，老太太就嘀咕：这阴天下雨，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这样，保您忧虑全消。”老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。心理专家忠告人们：“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，何愁不转忧为喜？
怪招之三：嘴角上翘法。
脸上肌肉表情的变化，可以带来心情的变化，消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。现在请跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。好，请您嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……好!不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您乐起来了。如果对着镜子做，效果可能会更好。朋友，您不妨当真再试，肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。 (天津应用心理学研究员 马志国), http://www.100md.com
美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。专家发现，尽情地忧虑一段时间更能驱除忧虑。他们建议这样做：①平时通过想象、放松、转移意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；②每天专门用于忧虑的时间最好是30分钟；③专门忧虑时不要坐自己常坐的座位，以免一坐这座位就产生忧虑，也不要在睡觉前安排专门忧虑；④要保证时间，要专心致志。这样做人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐忧虑便悄然消失了。
怪招之二：转换视角法。
一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太就念叨：这大晴天，伞可不好卖呦!每逢阴天，老太太就嘀咕：这阴天下雨，盐可咋晒？如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。这样，保您忧虑全消。”老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。心理专家忠告人们：“当人在审视、思考、评价客观事物或情境时，要注意从多方面看问题，如果从一个角度来看，可能会引起消极的情绪体验；如果从另一角度来看，就可能发现它的积极意义，而使消极的情绪转化为积极的情绪。”这便是“转换视角法”的妙处。原本，事情常有两面理，是是非非，好好歹歹，得得失失，总是我中有你，你中有我，何必非把一件事情想得那么糟不可？正所谓“横看成岭侧成峰”。凡事只要换个视角，常常会看到另一番情景，何愁不转忧为喜？
怪招之三：嘴角上翘法。
脸上肌肉表情的变化，可以带来心情的变化，消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。现在请跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。好，请您嘴角上翘，尽力上翘。好。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……好!不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您乐起来了。如果对着镜子做，效果可能会更好。朋友，您不妨当真再试，肯定效果更佳。这怪招将让您受益终生。 (天津应用心理学研究员 马志国), http://www.100md.com