十招快速止头疼
印度神经外科专家维克拉姆·辛格博士总结出的10个小妙招，可帮助你快速止住头痛。
1.热水冲后背：淋浴时，让热水直接冲打头、脖子及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
2.头部按摩：用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7～15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
3.定时进餐，平衡膳食：就餐不及时和偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。
4.枕头别太高：缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6～8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
5.闭目养神：坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀的压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6.多喝水：脱水是头痛最常见的病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料。
7.笑一笑：笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
8.听听音乐：头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外，闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
9.呼吸新鲜空气：深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
10.“外出”5分钟：离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
(人民网 徐澄), 百拇医药
1.热水冲后背：淋浴时，让热水直接冲打头、脖子及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。
2.头部按摩：用食指和(或)大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7～15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。
3.定时进餐，平衡膳食：就餐不及时和偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。
4.枕头别太高：缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头痛。一般而言，每晚必须保证6～8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。
5.闭目养神：坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀的压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。
6.多喝水：脱水是头痛最常见的病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免喝茶、咖啡等含咖啡因的饮料。
7.笑一笑：笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。
8.听听音乐：头痛期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外，闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。
9.呼吸新鲜空气：深呼吸训练有助于缓解头痛。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。
10.“外出”5分钟：离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。
(人民网 徐澄), 百拇医药