我的健身师傅
想不到我55岁又有了一个师傅，那就是我的健身师傅——范师傅。
前年，我因高血压和糖尿病缠身，整天提不起精神，只好在单位办了病退。一回到家，老婆便拉我去晨练。
到这一带小区居民健身之地的第一天，我就被一个头发花白、身材魁梧的老人吸引住了，只见他正耍着由红绸带系着的流星球，那两只流星球被他舞得一会儿像鹞子翻身，一会儿像蝴蝶飞舞，一会儿又像流星追月，看得我眼花缭乱，目不暇接。就在我暗暗叫好之时，他收了流星球 ，又操起了一根齐眉高的棍子耍了起来，只见他翻转腾跃，那棍子在他手中灵动起来，一会儿飞腿亮相；一会儿左右脚穿花；一会儿又来个过颈花，旋转背圆花；一会儿又将棍子旋转360°抛到空中，又稳稳当当接到手中。随着他翻身马步劈棍、弓步撩棍，他还发出铿锵的“嘿嘿”声，直看得我热血沸腾、击掌叫好。
他耍完了心不跳、气不喘地走了过来。一问他，已是72岁高龄了，我不由得生了仰慕之情，赞道：“你真是龙马精神，赛过年轻人哪!”
他淡淡一笑道：“这都是坚持锻炼的结果。我退休前就有高血压，心脏也不好，每天药物不断。退休后就开始锻炼，一年三百六十天，难卯一天，这晨练就是有好处，这十多年来我连感冒都很少得!”
说到这里，他话锋一转，问我：“我看你像才来的，为什么不动手练起来呢？”我不好意思地说：我想锻炼，但什么都不会。”他说：“其实锻炼的方式有多种多样，能打太极拳、玩棍子、流星球固然很好，但走路、跑步、跳绳也未尝不可。只要活动起来，就能健身。当然，你如果想玩流星球、棍子也行，我来教你。”
我听了，喜出望外，立刻就冲口而出：“那我就拜你为师了!”
他谦虚地说：“你也不要叫我师傅，我算不上师傅，只是比你早锻炼了上十年而已!我姓范，你就称我老范就行!”
虽然他这么说，但从那天起，他果然开始教我玩一些棍子的基本动作。从此我就打心眼里把他尊为我的师傅。
范师傅为人豪爽侠义，虽然不是正式收我为徒，但教我十分有耐心。我这人由于没有锻炼的基础，很笨，范师傅不仅一遍一遍反复做给我看，有时还手把手地教我，一直到我学会为止。范师傅不仅对我是这样，任何人只要走过来，表示对学棍子或是其他健身的技艺有兴趣，他都会如此这般教人家，而且他还自费将棍术的图解复印下来，送给大家。
我和范师傅熟悉后，范师傅还将自己总结出来的健身“四个不”的心得体会告知我：适量运动不间断，合理膳食不过饱，心态平衡不争赢，药物治疗不可少。
范师傅特别针对第四句跟我讲道：“不要以为锻炼了就可以不吃药了。锻炼是可以增强体质，延缓衰老，但不等于是治疗，比如你有高血压、糖尿病，锻炼一般是不可能根除这种疾病的，该吃药时还得吃，不然，耽误了病情就适得其反了。”
自从跟范师傅锻炼以来，我不仅血压、血糖都控制得比较理想，精神也好多了，真是连感冒都没有得过。更重要的是，我从范师傅身上学到了许多做人的品格 。
(湖北 汤礼春), 百拇医药
前年，我因高血压和糖尿病缠身，整天提不起精神，只好在单位办了病退。一回到家，老婆便拉我去晨练。
到这一带小区居民健身之地的第一天，我就被一个头发花白、身材魁梧的老人吸引住了，只见他正耍着由红绸带系着的流星球，那两只流星球被他舞得一会儿像鹞子翻身，一会儿像蝴蝶飞舞，一会儿又像流星追月，看得我眼花缭乱，目不暇接。就在我暗暗叫好之时，他收了流星球 ，又操起了一根齐眉高的棍子耍了起来，只见他翻转腾跃，那棍子在他手中灵动起来，一会儿飞腿亮相；一会儿左右脚穿花；一会儿又来个过颈花，旋转背圆花；一会儿又将棍子旋转360°抛到空中，又稳稳当当接到手中。随着他翻身马步劈棍、弓步撩棍，他还发出铿锵的“嘿嘿”声，直看得我热血沸腾、击掌叫好。
他耍完了心不跳、气不喘地走了过来。一问他，已是72岁高龄了，我不由得生了仰慕之情，赞道：“你真是龙马精神，赛过年轻人哪!”
他淡淡一笑道：“这都是坚持锻炼的结果。我退休前就有高血压，心脏也不好，每天药物不断。退休后就开始锻炼，一年三百六十天，难卯一天，这晨练就是有好处，这十多年来我连感冒都很少得!”
说到这里，他话锋一转，问我：“我看你像才来的，为什么不动手练起来呢？”我不好意思地说：我想锻炼，但什么都不会。”他说：“其实锻炼的方式有多种多样，能打太极拳、玩棍子、流星球固然很好，但走路、跑步、跳绳也未尝不可。只要活动起来，就能健身。当然，你如果想玩流星球、棍子也行，我来教你。”
我听了，喜出望外，立刻就冲口而出：“那我就拜你为师了!”
他谦虚地说：“你也不要叫我师傅，我算不上师傅，只是比你早锻炼了上十年而已!我姓范，你就称我老范就行!”
虽然他这么说，但从那天起，他果然开始教我玩一些棍子的基本动作。从此我就打心眼里把他尊为我的师傅。
范师傅为人豪爽侠义，虽然不是正式收我为徒，但教我十分有耐心。我这人由于没有锻炼的基础，很笨，范师傅不仅一遍一遍反复做给我看，有时还手把手地教我，一直到我学会为止。范师傅不仅对我是这样，任何人只要走过来，表示对学棍子或是其他健身的技艺有兴趣，他都会如此这般教人家，而且他还自费将棍术的图解复印下来，送给大家。
我和范师傅熟悉后，范师傅还将自己总结出来的健身“四个不”的心得体会告知我：适量运动不间断，合理膳食不过饱，心态平衡不争赢，药物治疗不可少。
范师傅特别针对第四句跟我讲道：“不要以为锻炼了就可以不吃药了。锻炼是可以增强体质，延缓衰老，但不等于是治疗，比如你有高血压、糖尿病，锻炼一般是不可能根除这种疾病的，该吃药时还得吃，不然，耽误了病情就适得其反了。”
自从跟范师傅锻炼以来，我不仅血压、血糖都控制得比较理想，精神也好多了，真是连感冒都没有得过。更重要的是，我从范师傅身上学到了许多做人的品格 。
(湖北 汤礼春), 百拇医药