霜降重保暖
今年霜降是在10月23日。霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。霜降，顾名思义是降霜的时节。《月令七十二候集解》中记载：“九月中，气肃而凝，露结为霜矣。”由于我国地域辽阔，南北方气候差异较大，霜降节气南方地区正进入秋收秋种的大忙季节，而北方地区天气渐冷，初霜出现。这时候，昼夜温差也较大，晚上地面的散热很多，有的地区温度骤然下降到0℃以下，空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针，有的成为六角形的霜花，色白且结构疏松。因此，这个时节养生要重视保暖。
民间谚语有：“寒露脚不露。”而霜降在寒露之后，更应“脚不露”。由于天气逐渐转凉，一旦脚着了凉，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泻经等病症。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，保温能力很差，脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、胃肠道以及其他内脏器官的疾病。再由于脚掌密布了许多血管，国外学者称它为人体的“第二心脏”，足以说明御寒之重要。因此，女士最好不要穿裙子。如今，一条皮裙、一双丝袜，街头常可见，成了窈窕淑女秋末冬初的时髦打扮。诚然，那身打扮会使女士显得更加婀娜多姿、神采飘逸。但不知，这种与季节形成鲜明反差的服饰却易给人体健康带来不利的影响。
霜降节气可适当进补。很多人认为冬至是进补最好的季节，但俗话说：“补冬不如补霜降。”强调了 “秋补”在民间养生中的重要性。民间有“贴秋膘”一说，但立秋后就贴秋膘有些早。霜降后进补，贴秋膘要比刚立秋时更加合适。不过，贴秋膘要因人而异。正在感冒、发烧，或者感冒、发烧刚刚痊愈的人，以及个别脾湿重的人，不适合贴秋膘。此时宜平补，尤其应健脾养胃。健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
民间还有霜降要吃柿子的习俗，认为这样可以御寒，能补筋骨。柿子确实是好东西，具有润肺止咳、清热解渴、化痰软坚的功能，主治火燥咳嗽、口吐干血、胃热肠燥、慢性支气管炎、支气管扩张、痢疾、幽门梗塞、痔疮出血、甲状腺肿大等症。但霜降吃柿子要适度，吃多了对胃不好，还容易造成胃结石。另外，这段时间正是品尝螃蟹的时候，柿子不能与蟹同食用，它们之间是畏恶之物，柿、蟹性质皆属寒凉，同食易使蟹的蛋白质凝固结块而积聚于胃肠之中，出现腹痛大泻之症。
在起居上，宜“早睡晚起”，霜降之后接近冬天，可遵循此规律作息，以保证充足睡眠，尽量避免熬夜伤身。
(上海市执业药师协会 邬时民), http://www.100md.com
民间谚语有：“寒露脚不露。”而霜降在寒露之后，更应“脚不露”。由于天气逐渐转凉，一旦脚着了凉，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泻经等病症。现代医学认为，双脚远离心脏，血液供应较少，表面脂肪很薄，保温能力很差，脚部受凉，会反射性地引起呼吸道、胃肠道以及其他内脏器官的疾病。再由于脚掌密布了许多血管，国外学者称它为人体的“第二心脏”，足以说明御寒之重要。因此，女士最好不要穿裙子。如今，一条皮裙、一双丝袜，街头常可见，成了窈窕淑女秋末冬初的时髦打扮。诚然，那身打扮会使女士显得更加婀娜多姿、神采飘逸。但不知，这种与季节形成鲜明反差的服饰却易给人体健康带来不利的影响。
霜降节气可适当进补。很多人认为冬至是进补最好的季节，但俗话说：“补冬不如补霜降。”强调了 “秋补”在民间养生中的重要性。民间有“贴秋膘”一说，但立秋后就贴秋膘有些早。霜降后进补，贴秋膘要比刚立秋时更加合适。不过，贴秋膘要因人而异。正在感冒、发烧，或者感冒、发烧刚刚痊愈的人，以及个别脾湿重的人，不适合贴秋膘。此时宜平补，尤其应健脾养胃。健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山药、白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等。此时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
民间还有霜降要吃柿子的习俗，认为这样可以御寒，能补筋骨。柿子确实是好东西，具有润肺止咳、清热解渴、化痰软坚的功能，主治火燥咳嗽、口吐干血、胃热肠燥、慢性支气管炎、支气管扩张、痢疾、幽门梗塞、痔疮出血、甲状腺肿大等症。但霜降吃柿子要适度，吃多了对胃不好，还容易造成胃结石。另外，这段时间正是品尝螃蟹的时候，柿子不能与蟹同食用，它们之间是畏恶之物，柿、蟹性质皆属寒凉，同食易使蟹的蛋白质凝固结块而积聚于胃肠之中，出现腹痛大泻之症。
在起居上，宜“早睡晚起”，霜降之后接近冬天，可遵循此规律作息，以保证充足睡眠，尽量避免熬夜伤身。
(上海市执业药师协会 邬时民), http://www.100md.com
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