父亲的游泳长寿秘籍
父亲以前体质很差，即便在青壮年的时候，也是隔三差五生病吃药，母亲因为常到药房给他买药，得了个“草药西施”的外号。去年，父亲患了心脏病，发作了两次，把我和老公吓得不轻。在威逼利诱下，父亲开始了养生保健之路。
肥胖是万病之源。要想健康长寿，首先必须把体重控制下来。母亲为了鼓励父亲，买来一顶红军帽子戴在他的头上，说：“老头子，从现在开始你就是红军战士了。”父亲说：“红军战士？”母亲点点头：“从今天开始，你要长征了。每天围着小区散步，每天100圈。早晨20圈，中午30圈，晚上50圈。”
慢慢地，父亲的体重降了下来，母亲鼓励他：“老头子，好样的，和你结婚几十年了，现在才发现你还有腰，瘦了，真瘦了。”
我在网上看到，有几个美国老人开创了游泳健身法。那个游泳健身俱乐部的每个老年人，岁数都在80岁以上。既然外国老人有了健康秘籍，为何不发扬一下“拿来主义”呢？
我给父亲报的游泳健身班与一般的游泳馆不同，这个健身班是专门指导老人养生保健的，老人游泳与年轻人游泳还不太一样。
那天，我陪了父亲一整天，终于知道游泳健身的秘籍了。
虽然是并不复杂的游泳，但因为速度、距离和泳姿的不同，锻炼的身体肌肉位置、脏器也不尽相同。
开始，父亲只是练习自由泳。每次只能游50米，后来，逐步增加到了100米。为了增加锻炼的效果，父亲每只手腕上还都挂了个小沙包，这样，臂力和心肺功能都会进一步的加强。
然后是仰泳。人家奥运会上的选手，游泳是为了夺金牌，突出了一个速度。父亲则突出一个“品味”，仰泳的时候，会背诵唐诗宋词。这个法子一举多得，一来说话时耗氧量大，更能锻炼心肺功能；二来背诵唐诗会刺激大脑，还能预防老年痴呆。当然，这法子是借鉴
了国外老人的游泳仰泳秘籍，只不过人家仰泳时唱的是英文歌曲，父亲换成具有中国特色的唐诗，更加“上档次”。
除了自由泳和仰泳，父亲还会来点“狗刨”。脚腕子上挂两个小沙包，因为游的速度很快，别的老人见了都说：“看，大白鲨来了，会背唐诗的大白鲨来了，躲开点啊。”
经过几个月的游泳锻炼，父亲的体重进一步减轻了，心脏病也得到了控制，感冒咳嗽更是远离了他。
(山东滨州 李景香), 百拇医药
肥胖是万病之源。要想健康长寿，首先必须把体重控制下来。母亲为了鼓励父亲，买来一顶红军帽子戴在他的头上，说：“老头子，从现在开始你就是红军战士了。”父亲说：“红军战士？”母亲点点头：“从今天开始，你要长征了。每天围着小区散步，每天100圈。早晨20圈，中午30圈，晚上50圈。”
慢慢地，父亲的体重降了下来，母亲鼓励他：“老头子，好样的，和你结婚几十年了，现在才发现你还有腰，瘦了，真瘦了。”
我在网上看到，有几个美国老人开创了游泳健身法。那个游泳健身俱乐部的每个老年人，岁数都在80岁以上。既然外国老人有了健康秘籍，为何不发扬一下“拿来主义”呢？
我给父亲报的游泳健身班与一般的游泳馆不同，这个健身班是专门指导老人养生保健的，老人游泳与年轻人游泳还不太一样。
那天，我陪了父亲一整天，终于知道游泳健身的秘籍了。
虽然是并不复杂的游泳，但因为速度、距离和泳姿的不同，锻炼的身体肌肉位置、脏器也不尽相同。
开始，父亲只是练习自由泳。每次只能游50米，后来，逐步增加到了100米。为了增加锻炼的效果，父亲每只手腕上还都挂了个小沙包，这样，臂力和心肺功能都会进一步的加强。
然后是仰泳。人家奥运会上的选手，游泳是为了夺金牌，突出了一个速度。父亲则突出一个“品味”，仰泳的时候，会背诵唐诗宋词。这个法子一举多得，一来说话时耗氧量大，更能锻炼心肺功能；二来背诵唐诗会刺激大脑，还能预防老年痴呆。当然，这法子是借鉴
了国外老人的游泳仰泳秘籍，只不过人家仰泳时唱的是英文歌曲，父亲换成具有中国特色的唐诗，更加“上档次”。
除了自由泳和仰泳，父亲还会来点“狗刨”。脚腕子上挂两个小沙包，因为游的速度很快，别的老人见了都说：“看，大白鲨来了，会背唐诗的大白鲨来了，躲开点啊。”
经过几个月的游泳锻炼，父亲的体重进一步减轻了，心脏病也得到了控制，感冒咳嗽更是远离了他。
(山东滨州 李景香), 百拇医药
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