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吃什么营养美味不增重?
http://www.100md.com 2009年3月1日 《婚育与健康》 2009年第3期
     孕吐让你不想吃,增长过快的体重让你不敢吃……准妈妈的饮食规则里有重要的一条:少食多餐。这就意味着你挑选的食物个个都要“精明强干”。有什么是吃了不会胖,又能满足你的营养需求?这里我们帮你挑选了12种,一定能满足你挑剔的胃口。

    1 麦片

    为了让自己有一个充满活力的早晨,赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧!为什么?因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

    2 脱脂牛奶

    怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍 ......

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