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新妈“性福”攻略:奶宝宝,爱爸爸
http://www.100md.com 2012年6月1日 《婚育与健康》 2012年第6期
     拥有宝宝是件快乐的事。可是从那天起,很多人的性福指数就开始走了下坡路。是啊,作为新妈妈,每一分钟都被孩子所占据。当家里充斥着尿片、奶瓶,当宝宝这个小“恶魔”占据了你们所有的时间,做爱?那是N年以前的事了吧!就算好不容易挤出点时间,可质量和数量真没法儿跟从前比啊……

    后宝宝时代,如何拯救性爱?

    新妈投诉1:“嘿咻”?我更想睡个好觉!

    情景回放:我想和他亲热,但是一看到满床的奶渍、尿布,困倦感也不可抑制地袭来,我就什么想法都没了。我和宝宝在一起的时间太长了,他几乎就“长”在了我身上,我根本就不想再让老公碰我了。我想知道,我还能恢复对性爱的热情吗?——桃子 31岁

    专家解读:很多刚刚经历过生产的女性,都会抱怨自己变得“冷感”了,不再渴望亲密接触。人的情感似乎是有“限额”的,当其过分投入一件事情时,其他事情就引不起他的兴趣了。换句话说,对于新妈妈来讲,做爱的吸引力要比睡个好觉的吸引力差多了。美国加州新星孕婴机构的负责人马修博士表示:“一对夫妇在生活中有太多的压力,如果再有小孩的话,性爱就很容易被忽视了。”不是吗?过去,你的夜生活里可能飘荡着浪漫的音乐,但现在却充斥着孩子的哭闹声。马修博士的一项调查显示:在生产后的一年时间里,有45%的女性普遍因为要照顾宝宝睡眠问题而放弃了性爱,每周保持3次性爱的人数仅占6%,每月不到3次性爱的人群占到了60%。
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    见招拆招:

    1. 提高做爱的优先权

    没有孩子以前,“嘿咻”对于夫妻双方来说是很自然的事。但有孩子后,时间、精力经常受孩子的影响而不容易控制。做爱有时需要事先的计划和安排。夫妇双方都可能很忙,但要想婚姻幸福,就必须都牺牲一些自己的安排,把做爱的优先级提高。比如在孩子睡得早的晚上,父母也早早上床,使双方都有充足的精力投入“战斗”。

    2. 暂时转移孩子

    马修博士的调查显示:相比那些一周七天和孩子生活在一起的夫妻,有保姆帮忙照看孩子的夫妻性爱次数平均每月1~3次,后者发生情感危机的几率也会下降三个百分点。加拿大女性性健康协会呼吁:应该至少每两周有一个晚上,每三个月有一个周末把孩子托付给别人,单独和丈夫在一起,尽量缠绵地做爱。不要因为暂时远离孩子而自责,没有人会要求新妈妈为孩子牺牲一切,尤其是爱情。
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    链接: 不和自己较劲

    把产前和产后的性生活进行比较是一个愚蠢的游戏,特别是比较性爱频率。现在是重视性爱质量的时候了,别再纠缠一周几次这种问题。愿意尝试性爱就是一种积极的态度,你会感觉越来越好的。要质量,不要数量。因为身体尚未完全恢复,夜里又睡眠不足,一次高质量的性爱可以放松你的神经,满足你的身心需求,但次数过多,你一定会不堪重负,所以要和老公好好协商,追求性爱的质量而不是数量。

    新妈投诉2:疼!持续地疼痛!

    情景回放:最近发现,有了小宝宝之后,我和他在一起的时候总是非常痛楚,而且是那种撕裂般的疼痛。经历了分娩的痛楚之后,我似乎再也没有性爱动力了。以前我们每周都会做爱三次,而现在,每周有一次就已经谢天谢地了。即便在做爱时,我也没有爱液分泌,只是感觉很疼。我的身体出现什么问题了吗?我担心我再也找不回做爱的乐趣了!——丽达 30岁
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    专家解读:全球约有63%的女性产后会出现会阴疼痛,产后12~18个月后仍有10%的人会有疼痛。这与初产妇会阴侧切的伤口有关。会阴切口的伤口一般7天才能愈合,并将缝线拆除。此时,会阴表面组织早已愈合,但是深部肌肉层、筋膜需6~8周才能得以修复。如果过早恢复性生活,可导致伤口裂开、出血。一般女性在产后6周已经可以进行性行为,但是这也许会痛得像第一次做爱一样。

    见招拆招:1. 使用润滑剂

    如果是因为性爱器官干涩而引发的疼痛,可以用润滑剂轻松搞定。产后女性处于哺乳期之内,由于体内的高泌乳素分泌会抑制卵巢的正常内分泌功能,引起阴道缺乏足够雌激素的支持作用,腺体的分泌能力减少,导致同房时可能会出现疼痛干涩的感觉,随着哺乳期过后,此现象可逐渐好转。

    2. 数字说话:20:30:10分钟

    性爱学家金赛指出,在产后性爱过程中一定要遵循20:30:10分钟的原则。充分做好性唤起,至少每次要酝酿20分钟的前戏,让性爱器官充分滋润,避免“嘿咻”过程中出现干涩疼痛的状况。每次“嘿咻”的时间应该控制在30分钟以内,采用侧式性爱可以有效避免和缓解疼痛的出现。在高潮之后还应该做至少10分钟的性爱器官按摩,缓解因为器官充血带来的不适感,有利于心理和生理疼痛的恢复。
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    链接: 禁欲6周吧

    正常情况下,生产4周之后,自然分娩的会阴伤口才会完全愈合。6周之后,子宫才会完全恢复正常。但是这时仍然会有隐痛出现,因此,我们建议在产后6周之后再慢慢恢复性生活。另外,如果是剖宫产,那除了腹部的切口外,子宫上的伤口也必须愈合,复原时间要更长一些,建议生产3个月之后再开始性生活。如果产后过早地开始性生活,会使得患上阴道炎的几率增加20%。

    新妈投诉3:是的,他“曾经”那么迷恋我的身体……

    情景回放:产后最明显的变化就是身材走样走得一塌糊涂,变得肥胖以后,体力就会下降,对丈夫的爱抚也不怎么敏感了,做爱完全是为了满足他,我是一点儿快感也没有。宝宝刚满月,他就不断地向我发出“性”号。想到他曾经那么迷恋我的身体,说我玲珑有致的身材对男人有天生的诱惑力,我就无比沮丧。现在的我,身材完全走样,上下一般粗,老公他一定在心里抱怨吧。——月月 32岁
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    专家解读:你不是维多利亚,但你老公肯定也不是贝克汉姆。如果你在坦诚相见的时候从未嫌弃过他的排骨胸或者“救生圈”,那么他也该不会在意你的“袋状胸”与“河马臀”。学会欣赏自己身体的变化,生育可能使你身体臃肿,但同时你的体形和肌肤也会比从前更丰满和富有弹性,甚至外阴也变得更柔软,阴道更富有张力,对爱抚也变得更敏感。好好欣赏自己身体的变化,仔细探索新的性感,你会欣喜地发现自己作为女人真正的成熟。彼此的身体很久没有真正的融合,产后的初次性爱你们彼此可能会觉得陌生,可以先试着做一些裸体拥抱,寻找以前的亲密感觉,然后引导他重新熟悉你的身体各部分,告诉他你希望他怎么做。

    见招拆招:1. 多睡2个小时

    研究人员发现,在孩子6个月大时,如果新妈妈每天睡不足5小时,那么在孩子1岁大时,她将比那些每天睡7个小时的母亲额外增加5公斤体重。如果女性在产后一年比产后6个月时睡得还要少,那么她减肥的难度将增加两倍。另外的研究也证实,睡眠时间减少将导致激素改变,使食欲增加,这应该也是她们体重增加的一个重要原因。因此,马修博士郑重指出,为了自己和孩子的身体健康,新妈妈必须认真考虑如何增加自己和孩子的睡眠时间。
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    2. 数字说话:83%VS42%

    一项在美国佛吉尼亚州所做的调查研究表明:不因为自己的身材不好而感到焦虑的女人,在她性行为中,达到高潮的几率高达83%以上;而相比较而言,那些老是担心自己身材的女人做爱时达到高潮的几率却只有42%。

    链接: 母乳喂养拯救性趣

    产后瘦身、丰胸有个很安全有效的方法是坚持母乳喂养。因为在哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达。同时,哺乳也是产后最佳的瘦身方法,在哺乳期的前三个月,产妇可以借助哺乳将体内储存的脂肪,每天以100~150千卡的数量消耗掉。一个月下来,哺乳的妈妈将比不哺乳者,多消耗18000~19500卡热量。这些热量相当于一个中等身材女性10天的热量所需。, 百拇医药(林依萍)