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编号:12296120
熬夜女性,拒绝“伪提神”……
http://www.100md.com 2012年9月1日 《婚育与健康》 2012年第9期
     为了工作熬夜迫不得已,对于熬夜女性来说,为什么要特别注意饮食?有哪些比较好的饮食法则?

    精力复原美食法则

    晚餐热量提高

    可占全天膳食总热量的30%~40%,熬夜前两小时进餐为宜,这样就不需要额外补充。

    补充维生素A

    熬夜容易导致视觉疲劳,维生素A是参与调节视网膜感光的重要物质——视紫红质合成的重要成分,能保护眼睛。

    药膳调养

    适当补充药膳,能更有效地缓解疲劳,补充能量。

    拒绝熬夜“伪提神"食品

    伪提神一:咖啡

    虽然有提神效果,相对地也会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B群 ......

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