健身减肥的方式，除了最近比较火热的走步，跑步一直是亘古不变的话题。不论慢跑或快跑，总有无数人将之作为最有效的减肥消脂途径。不过，亲，你想靠跑步减肥塑身，一定要避开几个误区，坚持三要三不要的原则!

    误区1：只要多运动，便可达到减肥目的？

    运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行调整。

    误区2：空腹运动有损健康？

    人们总担心空腹运动会因体内储存的糖大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国一项研究认为，饭前1～2小时进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪 ......