夏季是病毒病菌最猖獗的季节，想要健康平安地度过夏天，最关键的就是做好夏季养生，提前预防疾病的侵袭。

    夏季养生有多个方面，比如生活习惯、饮食习惯等，都有很多注意事项。让专家给我们讲讲关于夏季养生的小常识。

    夏季养生睡眠篇

    夜间睡眠时间短

    可用午睡来补充

    夏季天气炎热，昼长夜短，人脑的生物钟兴奋期过长。同时，人体出汗较多，在燥热湿闷的环境中，心情容易烦躁、激动，睡眠节律受到干扰，因此很多朋友在夏天容易失眠。

    “如果每天的睡眠质量不好，就会使人全身乏力、烦躁不安。因此，提高夏季睡眠质量，对夏季养生至关重要。”郑州人民医院神经内科一病区主任张淑玲介绍，想要拥有好的睡眠质量，先要把握好睡眠时间。

    “夏季白天长晚上短，阳气充盛，阴气不足。人的气血从内向外调动，这个过程需要阳气充分地往外调动，如果白天睡觉多，阳气就得不到充分地生发，因此夏季的睡眠时间也要做一定的调整 ......