《中国居民膳食指南(2016)》(适用于2岁以上的健康人群)其核心推薦有6条：

    1、食物多样，谷类为主；

    2、吃动平衡，健康体重；

    3、多吃蔬菜、奶类、大豆；

    4、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；

    5、少盐少油，控制糖，限酒；

    6、杜绝浪费，兴新食尚。

    合理营养的重要性

    合理营养的核心是要求营养素全面、平衡、适度 ......