现在，医院看骨科门诊的人逐渐增多，他们大多在50岁以上，都是膝盖的毛病。一问才知道，很多人前不久才爬过山!

    50岁后爬山锻炼，反伤身

    传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群。同时，还能够锻炼我们的心肺功能。

    但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。

    爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其是膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。

    以一个体重为60千克的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60千克 ......