从立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒6个节气，是一年中最寒冷的时候。在严寒的冬季，阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平。因此，冬季养生之道，重点应着眼于一个“藏”字。

    精神调养

    为了保证冬季阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静。为此，《素问·四气调神大论》有“冬三月，此为闭藏……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”之说。意思就是说，要想求得精神安静，就必须控制情志活动，做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足。养精蓄锐，有利于来春阳气的萌生。

    起居调养

    冬季的起居作息，如《素问·四气调神大论》所说：“冬三月 ......