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最健康的一天是什么样
http://www.100md.com 2020年1月1日 《婚育与健康》 20201
     中国古代养生讲究“顺应自然”,现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。我们综合国内外专家观点,告诉你最健康的一天是什么样,每个人都可以参考,设计出最适合自己的健康节拍。

    5~6点:醒了也要多睡会儿

    很多中老年人“睡不着,醒得早”,但美国注册营养师劳拉说,只有睡眠充足,大脑得到充分休息,才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来,不妨尽量让自己多睡会儿,实在睡不着可以闭目养神,或躺在床上按摩腹部、揉搓双手,有助于保证一天精神百倍。

    6点半:做伸展运动

    运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说,当你的身体从睡眠中完全苏醒后,进行一个短时间锻炼,可以加速新陈代谢,并提升一整天的情绪。每天早上简单锻炼10~20分钟即可,建议以轻柔和缓的运动为主,如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。

    7~8点:吃份高营养早餐

    包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早餐桌上的主力军 ......

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